隨著夏天的到來，防曬成為我們護膚步驟中不可或缺的一部分。不僅要避免皮膚曬傷，更要預防長期暴露在紫外線下可能引發的皮膚老化和健康問題。那麼，該如何挑選一款既有效又適合自己的防曬產品呢？

認識紫外線UVA和UVB

在我們選擇防曬產品之前，了解紫外線（UV）的類型及其對皮膚的影響是非常重要的。紫外線主要分為UVA和UVB兩種，它們各自都會對皮膚造成不同的傷害。

UVA：長波紫外線

UVA（Ultraviolet A）是波長在320-400納米之間的紫外線。它占紫外線中的95%，並且能穿透雲層和玻璃，對皮膚的影響更加隱蔽且長遠。UVA能深入皮膚真皮層，破壞膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚老化和色斑。

UVA的傷害包括：

· 皮膚老化：加速皮膚鬆弛、皺紋和細紋的產生。

· 色素沉著：導致曬斑、黑斑和色素不均。

· DNA損傷：雖然不如UVB直接，但長期暴露在UVA下也會增加皮膚癌的風險。

UVB：中波紫外線

UVB（Ultraviolet B）是波長在280-320納米之間的紫外線。它只占紫外線中的一小部分，但對皮膚的傷害非常大。UVB是導致皮膚曬紅、曬傷的主要原因，並且是皮膚癌的重要元兇之一。UVB的強度會隨著季節、時間和地理位置的變化而改變，通常在夏天和正午時分最強。

UVB的傷害包括：

· 曬紅和曬傷：引起皮膚紅腫、疼痛、脫皮。

· DNA損傷：長期暴露在UVB下會導致皮膚細胞的DNA損傷，增加皮膚癌風險。

如何挑選適合你的防曬產品

防曬產品中關鍵指標有三點：SPF、PA和海洋友善

1. SPF（防曬係數）

主要防禦UVB（曬紅、曬傷）的指標，數值越高防護力越強。

SPF（Sun Protection Factor）是防曬係數，它是衡量防曬產品防護UVB（中波紫外線）能力的標準。日常外出選擇SPF 30左右的產品就足夠了，如果你計劃進行戶外活動，那就選擇SPF 50 以上的產品吧！記住，再高的SPF也不代表可以整天曬太陽哦，必須要適時補擦。

2. PA（防護紫外線A波）

主要防禦UVA（曬黑、老化）的指標，+號越多防護力越強。

PA（Protection Grade of UVA）是防曬產品對 UVA（長波紫外線）的防護指標。UVA可以穿透皮膚深層，導致皮膚老化和色斑的生成。PA後面的「+」號越多，代表防護效果越強。

3. 海洋友善（Reef-Friendly）

隨著環保意識的提升，越來越多人在選擇防曬產品時，會考慮其對海洋環境的影響。傳統的防曬成分如氧苯酮（oxybenzone）和辛氧酸（octinoxate）可能會對珊瑚礁和海洋生態造成破壞。選擇標示為「海洋友善」的防曬產品，可以幫助保護我們珍貴的海洋環境。這類產品通常不含對珊瑚礁有害的化學成分，並且更為溫和、環保。

立即破解防曬誤區！從此告別「無效防曬」

誤區一 ：防曬一天塗抹一次足夠嗎？

不足夠！防曬產品會因出汗、出油、摩擦而流失，其化學成分也會隨著光照時間而降解，防護力大幅下降。

誤區二 ：陰天/室內/冬天不需要擦防曬？

絕對需要！防曬的標準是「見光」而非「見太陽」。導致老化、長斑的UVA能穿透雲層和玻璃，陰天或室內仍可達室外80%的強度，且四季不減。這種無形的「光老化」會每日累積，不可逆地損傷肌膚。因此，無論陰晴、室內外，每日使用防曬是抗老最關鍵的第一步。

誤區三 ：防曬不需要卸妝？

建議養成 先卸妝、再潔面 的雙重清潔習慣！如果你的防曬產品具有防水效果，或是質地厚重的物理性防曬（主要成分為二氧化鈦或氧化鋅），這能確保毛孔不被殘留物堵塞，避免因此引發的粉刺或痘痘問題。

誤區四 ：日常塗抹SPF30 已足夠？

*若再配合高PA值（如PA+++），有效抵禦導致肌膚老化、皺紋的UVA損傷。

關鍵結論：真正有效的防曬

• 【選對係數 】防曬傷，更要抗老！

選擇SPF50與高PA值（PA++++），能為你帶來雙重安心 —— SPF50強力阻擋98%的UVB，延緩曬傷、曬紅；PA++++則深入抵禦導致肌膚老化、皺紋與鬆弛的UVA。從表層防曬到底層抗老，一步實現全面守護，讓防曬真正成為抗老最關鍵的第一步。

• 【塗夠份量】「兩指一幣」是基本！

請謹記：足量塗抹是成敗關鍵，用量不足會導致防護力急劇下降。

· 臉/頸用量：防曬產品擠出約 「兩根手指」並排指腹的長度，或 「一個1元港幣」大小的份量。 · 身體用量：身體每個獨立部位（如單側手臂、腿部）都應參照「兩指一幣」 的用量標準，並確保每平方公分塗抹2毫克的防曬產品，才能達到真正防曬。 

• 【定時補塗】把握黃金塗抹時間！

· 塗抹時機：務必於 出門前15-30分鐘 完成塗抹，讓防曬膜充分形成，達到最佳防護。

· 補塗頻率：無論SPF係數多高，之後都需 至少每2小時 補塗一次；若 戶外流汗、游泳或用毛巾擦拭後，則必須立即補塗。