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2026年2月5日
根據香港政府統計處2021年12月份出版的第六十三號報告書 「殘疾人士及長期病患者」內，65歲以上人士患眼疾比例高達73.5%，這揭示了眼部健康問題的普遍性與嚴重性。更值得注意的是，許多眼疾如青光眼，在早期幾乎沒有症狀，一旦發現，視神經的損傷往往已不可逆轉。常見的眼乾、眼澀，可能是嚴重眼疾的開端。請務必重視，從了解肝與眼的密切關係入手，積極預防。
眼睛是肝的鏡子：你忽視的症狀是肝臟的求救信號
中醫認為「肝開竅於目」及「肝受血而能視」，肝血不足或肝火旺盛會導致視力下降、眼睛乾澀。
許多嚴重的眼疾在初期是「無聲」的。例如：
青光眼：早期病徵不明顯，當高眼壓逐漸破壞視網膜神經細胞，會令視野收窄，甚至可能致盲。
黃斑病變：可導致中心視力下降、看東西變形。
糖尿眼：若血糖控制不當，會引起視網膜病變，嚴重時同樣可致盲。
這些疾病進展悄無聲息，若等到視力明顯受損才求醫，往往已錯過黃金治療期，造成的視力損害多屬永久性。
眼白泛黃｜肝膽濕熱的警號
當肝臟代謝功能下降或膽道受阻，膽紅素無法順利排出，便會積聚於眼白與皮膚，形成黃疸。香港夏季濕熱，若加上嗜食辛辣煎炸，更易誘發此症。
眼睛乾澀、紅筋密布｜肝陰血不足
長期盯著電腦、手機，加上熬夜耗血，導致肝血無法上榮於目。中醫稱之為「肝血虛」。這不僅是疲勞，長期如此會加速眼睛組織退化，增加未來患乾眼症、視疲勞綜合徵等慢性眼病的風險。
視力模糊、畏光｜肝火上炎
壓力大、情緒急躁容易引發肝火，火性上炎至眼。這類「虛火」若長期不清，可能加劇眼內炎症。
三招護肝護眼策略
飲食調理
戒掉「傷肝損眼」習慣：減少深夜進食高脂宵夜，減輕肝臟代謝負擔，能讓眼睛得到更好休息。
補充高抗氧化食物 或 五味子乙素的補充品：加強對肝臟和眼睛的整體防護。
建立護眼作息
遵守「20-20-20」法則：使用電腦或手機時，每20分鐘，眺望20英尺（約6米）遠的景物至少20秒。這是預防數碼視疲勞最有效的方法之一。
保障「肝經修復」時段：晚上11點至凌晨3點是肝膽修復的黃金時間，盡量在此時間前入睡。
情緒與日常管理：疏肝解鬱
晨間輕運動：早晨在公園快走、伸展，有助疏通肝氣，開啟清晰的一天。
定期進行全面眼睛檢查：這不僅是為了配眼鏡。許多眼疾如青光眼、早期黃斑病變必須透過專業儀器檢查才能發現。建議成年人每1-2年檢查一次。
守護視力，行動就在今天
護肝即是護眼，這是一個主動的、持續的過程。請從今天起，將眼睛健康納入你的優先健康管理事項：調整一個小習慣，安排一次眼睛檢查，為自己泡一杯養生茶。你的眼睛不僅是靈魂之窗，更是生活質量的守護者，值得你付出最及時的關愛。
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溫馨提示：本文內容僅供參考，不具備任何醫療診斷或治療效力。所有醫療建議、診斷或治療方案，請務必諮詢專業醫師或其他合格醫療保健從業人員。