「我明明沒喝多少水，為什麼老是頻尿、尿急，還常常半夜起床上廁所？」一到冬天，很多人都有這種困擾，但別急著擔心腎臟出問題！這其實大多是身體對低溫的正常生理反應——『冷利尿』，而不是腎臟生病。

中醫所謂的腎，不僅是西醫解剖學中的腎臟，還涵括泌尿、生殖等系統的功能，是人類生命的根本。如果腎氣虧損，就容易生病老化。因此，補腎等於補命。

酉時，腎經當令藏精華

酉時，指下午 17 點到 19 點，腎臟經當令。

此時正值太陽落山，預示即將進入一天中的秋冬之交，對應收割糧食並貯藏入庫的季節。人體的「糧食」指氣血，「庫藏」指腎經。 《素問·六節藏象論》說：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。」也說明了腎臟是儲存、封藏精氣的場所。

腎為先天之本，壽夭之根，藏有五臟六腑之精。酉時氣血流注腎經，所以傍晚是人體貯藏一日所納精華、調養腎臟、固本培元的佳期。

這時候喝一杯溫開水能夠有助於排出毒素，腎臟和膀胱也能被清洗，預防結石症。

在腎經上，有一個要穴叫湧泉穴，很好找，把我們的腳趾向腳心鉤，腳心的那個凹陷就是。每天睡前用熱水泡泡腳，再揉揉湧泉穴，可以補腎健腦，增強智力，延年益壽。

補腎，先辨別“陰陽”

《黃帝內經》指出，冬季養生主要就是順應「閉藏」的規律，而腎臟最主要的功能就是「藏精」。所以說，冬季注重對腎臟的養護，才能把精氣潛藏起來，幫助我們免受寒邪的攻擊。

中醫認為，任何事物都分為陰陽兩面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，所以，補腎之前還得弄清楚，究竟是陰虛還是陽虛！

腎陽虛的人群

中醫認為腎陽虛（又稱命門火衰）是腎陽氣不足，導致身體溫煦功能減弱，常見於中老年人、久病體弱者或生活壓力大、過勞者。

• 常見症狀：面色蒼白、手腳冰冷、畏寒、精神不振、容易疲倦、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

• 建議：在餐點方面要注重補陽益腎，可以多吃核桃，加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

腎陰虛的人群

中醫理論有「陰虛生內熱」之說，腎陰虛是指腎中陰精不足，無法滋潤全身、制約陽氣，導致虛熱內生。常見於長期熬夜、壓力大、過度勞累、慢性消耗性疾病後，或更年期男女。

• 常見症狀：五心煩熱（尤其下午或晚上明顯）、口乾舌燥、盜汗（睡覺出汗）、腰膝酸軟（但偏酸不痛）、失眠多夢、健忘、心煩易怒等。

• 建議：在飲食方面要注重滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹、枸杞等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。

中醫順時養生的智慧，不僅關乎四季變化，更精細到一日十二時辰。古人將一天劃分為十二個時辰，每個時辰皆有對應的經絡「當令」，如同身體內在的精密時鐘。順應這套時辰節律來作息，便是最順應天道的養生之法，能讓氣血調和，臟腑得養，從根本上維繫健康。

無限極健康養生理念建議您：
現代人生活節奏加快，致使身體長期透支，從而導致腎臟缺乏補養而過早衰老，出現種種不適的症狀。
所以，從年輕開始，堅持做到飲食、起居、運動、情志的“四合理”，做好對腎臟的養護，為以後的健康生活積蓄能量。