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2024年3月30日
您知道嗎？
根據香港衞生署的報告，每2位成年人中，就有1位膽固醇水平超標（總膽固醇 ≥ 5.2 mmol/L）。
更令人警惕的是，在這群人中，有超過30%的人並未察覺自己的健康已亮起紅燈。
隨著年齡增長，風險急劇攀升，在55至64歲的群組中，患病率更高達 72.1%。
這不只是冰冷的數字，而是潛藏在我們日常生活中的健康警報。或許您也正處於這個風險之中卻不自知。要打破這個無聲的威脅，第一步就是「了解」。
高血脂（高膽固醇）：沉默的心血管危機推手
高血脂症，尤其是其中最常見的 「高膽固醇」 ，是導致高血壓、冠狀動脈心臟病、糖尿病及腦中風的關鍵危險因子。長期血脂異常會加速動脈粥狀硬化，顯著提升心血管疾病的發生率與死亡率。
警惕5個身體警訊，別等發病才發現
高血脂被稱為「沉默殺手」，早期通常沒有明顯症狀，多數患者直至出現心腦血管問題才察覺異常。然而，身體可能已發出以下警示，其中許多與膽固醇沉積直接相關：
皮膚黃色瘤：
在眼皮、手肘、腳跟等處出現米粒大小的黃色疙瘩，不痛不癢。這是膽固醇在皮下堆積的典型表現。
異常黃色斑塊：
面部或手部在短時間內出現多個比老年斑略大、顏色更深的黃色斑塊，或手掌出現橘黃色條紋。
腿部不適與間歇性跛行：
中老年人若常出現小腿發涼、發麻、抽筋或走路時疼痛、一跛一跛，別輕易歸咎於缺鈣，這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉與血管的訊號。
頭暈與異常睏倦：
早晨起床後頭暈（早餐後緩解），或午後出現難以抑制的嗜睡，是高血脂影響大腦供血的常見早期症狀。
視力模糊或衰退：
血液中過高的脂質可能導致視網膜血管堵塞或血流不暢，引發暫時性、無痛性的視力模糊，這常是高血脂的一個隱蔽信號。
這些訊號雖不具絕對特異性，但若出現，尤其是多項同時存在時，便是身體發出的明確警告，應儘快進行血脂檢測。
5個有效管理血脂的關鍵行動
根據香港衞生署及相關健康指引，要有效控制血脂，應從以下五個生活及預防層面著手：
關鍵行動 | 具體建議與本地依據 |
|---|---|
1. 戒煙 | 煙草中的尼古丁及有害物質會直接升高三酸甘油酯水平，並降低「好膽固醇」（高密度脂蛋白）。戒煙是改善血脂異常最直接有效的方法之一。 |
2. 規律進行有氧運動 | 養成每週至少 150分鐘中等強度（如快走、游泳）的運動習慣。規律運動能加速脂肪代謝，顯著提升「好膽固醇」並降低三酸甘油酯，是控制體重與血脂的核心。 |
3. 維持健康體重 | 肥胖與中央肥胖（腰圍過粗）會直接導致「好膽固醇」水平下降。將體重指數（BMI）維持在18.5至22.9的亞洲標準範圍內，並控制腰圍（男≤90cm；女≤80cm），有助於改善血脂。 |
4. 定期進行血脂檢查 | 40歲或以上人士，應善用政府資助的服務。例如，符合資格的市民可透過「慢性疾病共同治理先導計劃」 獲得包括血脂在內的篩查及跟進。高風險人士（如吸煙、有家族史）應諮詢醫生決定更頻密的檢查間隔。 |
5. 評估個人慢性病風險 | 可參考衞生署 「慢性疾病風險評估」 工具，輸入血壓、血脂、血糖等數據，了解自身患上心血管疾病的風險等級，從而制定更個人化的健康管理與檢查頻率方案。 |
總結：控制血脂是一個結合健康生活方式（戒菸、運動、控制體重） 與主動健康管理（定期檢查、風險評估） 的綜合過程。建議市民尤其應善用政府提供的各項預防性醫療服務，及早了解和管理自身風險。
