胃部不適是現代人最普遍的毛病，卻常因症狀看似平常而被忽略。失衡的生活與飲食習慣，讓腹脹、腹痛等消化不良幾乎成為日常。

中醫強調「脾為後天之本」，脾胃不僅負責消化吸收，更構築了人體約70%的免疫防線，其健康直接關乎身體的整體抵抗力。

根據統計，胃癌是香港常見癌症，其棘手之處在於初期無特異症狀，易與普通胃痛混淆，導致過半患者確診時已屆中晚期。因此，對於生活中長期、反覆的胃部不適，絕不能掉以輕心。

要從根本養護健康的脾胃，必須多管齊下：調整飲食作息是基礎，及時就醫診斷是關鍵，而將補充健脾護胃的營養品融入生活，則是鞏固健康和提高身體免疫力的長遠之策。

此外，每日花幾分鐘按摩以下穴位，有效舒缓胃不適、促进消化。

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1. 中脘穴｜胃不舒服時的第一個選擇

位置：肚臍上方約四指處，胃的正中央。

這個穴位，我會在晚上洗完澡、準備入睡時按一按，5~10分鐘，搭配腹式呼吸。特別是覺得脹氣、消化不良的時候，都可以通過按摩中脘穴來緩解。每天睡前輕輕按揉中脘穴，有助於促進胃腸蠕動，幫助消化。

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2. 足三里穴｜脾胃虛弱的長期對策

位置：膝蓋下方四指處，靠近小腿骨外側。

這個穴位很有名，老一輩常說「常揉足三里，百病不沾身」。我自己的習慣是，每週有幾天固定在早上刷牙時一邊站立按壓，輕鬆又不耽誤時間。足三里不僅能夠幫你提升消化能力，也讓整體精神狀態更穩。

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3. 內關穴｜腸胃不適時的安心穴位

位置：手腕內側，從橫紋往上三指寬處。

這是個我在壓力大、心情悶悶時會去找的穴位。你會發現情緒一焦躁，腸胃也跟著一起抗議。內關穴可以說是「心胃同調」的安撫角色，特別適合容易因緊張而消化不良的人。

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4. 太衝穴｜氣順了，脾胃就順了

位置：腳背上，大拇趾與第二趾間的凹陷處。

太衝穴是「肝經」上的重要穴位，但與脾胃關係很密切。因為很多人的脾胃問題，其實來自情緒。按太衝穴，有點像幫自己「鬆一口氣」，當氣行得順了，脾胃自然就開朗了。

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5. 合谷穴｜全身調節的穴位

位置：合手背上，拇指與食指交會的虎口凹陷處。

合谷穴被稱為“萬用穴”，我會在飯後走一走的時候、或是午休想提神時，順手按個幾下。它有助氣血循環，對脾胃的調節也很友善。尤其在外用餐、偶爾吃得太撐的時候，隨手按一按有助於消除脾胃濕氣，改善消化功能。

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私心推薦｜常欣衛

調理脾胃非一日之功，除了養成良好的日常習慣，借助科學的輔助能讓養護更輕鬆。像小編就習慣每天喝2支 「常欣衛」 ，它完美結合了千年智慧與現代科研。

它的核心是宋代調理脾胃的經典名方《參苓白朮散》，能從根本改善胃酸、胃脹、胃痛及濕氣重等問題。
✓ 緩解不適：紓緩胃酸、胃脹等問題。
✓ 根源強化：補脾健胃，增強根本功能。
✓ 全面防護：從胃黏膜保護到腸道平衡，改善整體消化。

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希望你在這些忙碌、快節奏的日子裡，也能用這份對脾胃最溫和有效的方式，慢慢找回與自己身體的平衡感。